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¿Deberías beber café después de los 70?

noviembre 9, 2021


Todos imaginamos nuestros años dorados, ¿verdad? Fines de semana con nietos para enseñarles lo mejor de la tecnología V60. Invierno en Florida con ojos rojos helados antes de pisar nuestros Sea-Doos. Noches junto a la chimenea con Café Coretto y una novela holográfica. Pero, ¿es el café realmente una buena idea para las personas mayores o deberíamos centrarnos más en los tés de hierbas y los chagaccinos en el futuro?

Tenga la seguridad de que los expertos dicen que el café no tiene que salir del menú para los mayores.

«Mi forma general no será una sorpresa, es ‘todo con moderación'», dice
Katie Drago, MD-FACP y profesora adjunta de Medicina en Medicina Interna General y Geriatría en la Universidad de Salud y Ciencias de Oregon. Drago dice que a menudo habla con sus pacientes ancianos sobre el consumo de café para aclarar los pros y los contras, y ha hablado con Sprudge para responder algunas de esas preguntas.

La buena noticia primero: el café pueden tienen beneficios a largo plazo en la prevención del deterioro cognitivo e incluso las enfermedades cardiovasculares, mientras que las noticias y estudios entusiastas y favorables al café continúan siendo ruidosos. ¿Cuánta confianza podemos depositar en los estudios? Algunos, dice el Dr. Drago.

«Existe alguna evidencia basada en estudios de gran población de que los bebedores de café de toda la vida, especialmente con moderación, pueden tener algún beneficio protector contra el deterioro cognitivo más adelante en la vida», dice el Dr. Drago. «Es una asociación, no una causalidad, pero estos son estudios de grandes poblaciones, por lo que la asociación probablemente tiene algo de verdad detrás».

Dejando de lado los beneficios bioquímicos, los expertos señalan que el café y los rituales sociales asociados con él pueden contribuir a una mejor salud emocional y física en los ancianos, muchos de los cuales están aislados (especialmente en la era COVID). Y esta estructura puede ser buena para las personas mayores, dice Drago. “Es parte de su rutina matutina, es parte de su rutina social y eso tiene sus beneficios. Especialmente cuando aprendemos sobre el aislamiento y la soledad en los adultos mayores, cuando hay aplausos de café a los que la gente va, clubes de bridge o simplemente caminar por la calle y tomar una taza de café en la cafetería con la gente que trabaja allí ”, dice la rutina. ayuda.

¿Las malas noticias? La mayoría de las veces, cuando una persona mayor tiene problemas de salud existentes, particularmente aquellos relacionados con la salud cardiovascular o del tracto urinario, demasiado café puede empeorar sus problemas, pero el jurado aún no está convencido.

«El café contiene varias sustancias biológicamente activas que pueden tener efectos positivos o dañinos en el sistema cardiovascular», dice un estudio italiano de 2008 no muy útil sobre el café y las enfermedades cardiovasculares. Drago señala que para los bebedores de café desde hace mucho tiempo con presión arterial alta, «probablemente la afección más crónica para los adultos mayores en relación con la población», el café puede ser un obstáculo para controlar mejor esas cifras.

Para las personas con problemas de incontinencia o infección del tracto urinario (ITU), el café también puede ser una barrera para el alivio. La cafeína puede irritar la vejiga y también aumentar la urgencia y la frecuencia de la micción, empeorando los problemas.

Finalmente, las propiedades estimulantes del café, quizás su mejor superpoder además de ser delicioso, podrían crear problemas indirectos para las personas mayores al enmascarar la fatiga y la somnolencia, que pueden ser indicadores de otros problemas de salud. Para los pacientes con insomnio o apnea obstructiva del sueño, el consumo de café «se usa como una especie de autotratamiento para enmascarar la somnolencia diurna, aunque el cuerpo diga, bueno, algo anda mal», dice Drago.

Entonces, ¿cuál es la cantidad correcta para beber? Un estudio croata de 2000 sugiere que «50-100 mg de cafeína por día» es bien tolerado por la mayoría de las personas mayores a las que les gusta reunirse y charlar con una taza de café. El café descafeinado es una opción para quienes quieren continuar el ritual si va más allá de lo que recomienda su médico para la ingesta de cafeína. Además, la mayoría de los beneficios para la salud que se cree que tiene el café regular (como los polifenoles y clorógenos beneficiosos) se conservan después del proceso de descafeinado.

Lo que constituye una cantidad moderada y apropiada de café al final del día, por así decirlo, para una vida sana de una persona mayor, por supuesto, varía de persona a persona.

“Cuando hablamos de fragilidad y fragilidad en la vejez”, dice Drago, nos preguntamos, “¿qué tan robusta es esta persona en su elemento? Y esa determinación de robustez versus fragilidad es realmente el contexto en el que hacemos muchas recomendaciones y consejos clínicos «, dice, y agrega:» A cierta edad, la edad realmente solo puede ser un número «.

Liz Clayton es editora asociada en Sprudge Media Network. Leer más Liz Clayton en Sprudge.